trening siłowy

[...] Rozgrzewka: 5 min biegu w tempie 12 km/h (nachylenie 1.0) plus ćwiczenia wymachowo gibkościowe, przysiady bez obciążenia, pajacyki, rozgrzewka rotatorów. W sumie 10 min Po treningu interwały: wejście 5min, 10min interwałów (6.3km/h i 13km/h w nachyleniu level 2 do 3), zejście 5 min w tempie 10-11 km/h (nachylenie level 2 do 0) Zjadłem zbyt [...]

[...] w każdym ćwiczeniu. Szczególnie cieszy rekord w przysiadzie. Naramienne dzisiaj bez problemu. Bez żadnego bólu i z rekordami. Jestem ciekawy domsów w dniu jutrzejszym.. Po treningu, interwały: 5min wejście (10.5 km/h poziom 1), interwały właściwe (6.3km/h i 13km/h poziomy od 2-3.5), zejście 5 min (tempo od 11 km/h level 3 do spaceru w ostatnich [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15gx2) w trakcie treningu Odżywka białkowa 30g Trening: Boli mnie ta lewa noga jak cholera. Był już problem przy rozgrzewce, ale po treningu było jeszcze gorzej. Żadnych szans na interwały. [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Push (klatka, triceps, [...]

[...] cały dzień. Na kolację wrzuciłem steka z makaronem Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Trening siłowy poprzedzony [...]

[...] Następne 2 tygodnie to będzie masakra w robocie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Ciężary niby niezłe (rekord w [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PUSH, klatka, triceps, [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Pull) Trening siłowy [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (nogi) Trening siłowy [...]

[...] chudy z mlekiem i słodzikiem: 263 kcal/44B/4T/12W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PUSH: klatka + triceps, [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PULL) Trening siłowy [...]

[...] tych kosmetycznych, ale zobaczymy czy coś to da... Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Push: (klatka, triceps, interwały), [...]

[...] smażony na kokosowym z cebulą: 417kcal/64B/13T/9W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: PULL Trening siłowy poprzedzony [...]

[...] wątróbka smażona na kokosowym: 326 kcal/38B/19T/1W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Faftaq zalecił kreatynkę... biorę więc 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: PULL [...]

[...] wołowina, wino czerwone): 985 kcal/55B/77T/67W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: PUSH Wczoraj był PUSH wg nowej [...]

[...] + sałatka z tuńczykiem: 876kcal/57B/48T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: NOGI Nowa rozpiska, o ile to [...]

[...] na oleju kokosowym z jabłkiem: 509 kcal/43B/23T/32W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: PUSH Trening siłowy poprzedzony [...]

[...] ale w miarę czysto. Bez pączków w tym roku niestety Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: NOGI Ten [...]

[...] na kokosowym z keczupem ostrym: 375kcal/55B/12T/11W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: PULL [...]

[...] w biegu i nie chciałem już więcej ładować na noc... Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: PUSH [...]